理疗瑜伽 睡前两个手势让你一夜过来百病消(2)

手淫两个动作让你一夜出去百病紫花

仙洞树的设计--刺激消化道、缓解痰

任左腿单腿站立。小腿掌贴在任左肩膀的内侧，扇叶的同时将赞善手把手，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸运动。提醒，两眼看不见于一点。

一旁扇叶，一旁将赞善手向上把手，肩膀合于头顶正下方。

两眼看不见于一点保持良好平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀肩膀。

猫的设计--补养脊住、伸展胸部

以四脚罗德曼状跪刻斜坡。手指和肩膀与斜坡度角，胸部、颈部、颈部与斜坡重合。

呼吸时，同时跟著拉下尾骨和头部。使胸部反拱，小腹内收，眼球看向收紧的小腹。

扇叶时，同时跟著抬头，尾骨向上拉起。小腹向斜坡的方向压，眼球正视前侧。

坐立前屈的设计--形变脊柱、倡导紫花化

椅子斜坡上，腿闭拢，脚步肩膀。双后背向下压，肩部形变，向上翘。

抬高胸骨侧向脊柱并放开肩膀，将手指尖摆在腰椎上，眼球前后摇动，体可能会其中的感受。

扇叶并肩膀手指。举过头顶，手心相比。

呼吸，腰椎带动上身脚步运动，手掌手握肩膀，提醒保持良好肋骨不要侧向。

如果你不能完成，可以借助运动带，保持良好这个姿势，以感受整洁为前提。

深呼吸，如今开始放开。双后背稍为侧向以放开赞善脚，低下头靠近双后背，放开脊柱。

闭上眼睛，深呼吸，如果觉得放开够了，扇叶并脚步肩膀手指，然后举过头顶，呼吸，放下手指。

狮的设计--缓解胸部和全身的紧张

椅子斜坡上。腿脚步肩膀。把手肩部，侧向赞善法门后背，把小腿摆在任左肩下。

然后侧向任左后背，把任双脚摆在赞善肩下。任双脚手肘必要摆在小腿手肘下。眼球椅子脚后跟上，趾尖朝后。

然后把眼球尺寸移到肩膀和后背盖处。躯干前伸，保持良好胸部扭动。

把赞善手肩膀摆在赞善后背上，任双脚肩膀摆在任左后背上。双臂伸展扭动。手指分开，抵住后背盖。

先用鼻子深吸一口气，然后张大脑袋的同时伸出手指尽可能将手指朝下巴伸展、跟著地由脑袋往外呼吸、并且接获哈的声音。

呼吸须经由喉部侧面顺利完成。当气呼完后，将手指归还、闭上脑袋。

锻炼时眼睛走近眉心或者鼻尖。连续锻炼2-3次后，手掌从后背盖上移开，肩膀腿。

然后重复这个体的设计，首先把任双脚在赞善肩下，然后把小腿摆在任左肩下。

肾脏不有益很较易可能会引起面色难看等等，所以，肾脏有益对我们的脸孔也可能会有很大的影响。那么，肾脏有益必要如何调理呢？有什么简单的小步骤吗？